上了年纪的人都会遇到这样一个问题，那就是买不到合适的鞋子。这是因为人在少了年纪之后脚部会发生很多变化，足弓塌陷会导致老人的脚部变形，韧带肌腱衰变，稳定性和协调性变差，足跟保护性的脂肪垫变薄等，所以一双合适的鞋子对于老人来说尤为重要。一双合脚的鞋子不仅能减少老人行走时的压力，对关节影响更小，同时还能降低跌倒风险。今天足力健就来教一教中老年朋友们应该如何选择适合自己的老人鞋。

　　1、选择透气性好的鞋子

　　鞋的透气性要好，内衬要软，透气性才好，这样穿上更舒服，并且减少脚臭、滋生细菌的可能性。

　　2、选择易穿脱的鞋子

　　有的老年人上了年纪腰不好，不能做弯腰系鞋带的动作，所以老年人最好选择有粘扣、鞋扣或者是抽绳系扣方式的鞋子，使用粘扣带对他们来说会更方便的，穿脱都比较容易。另外也会避免由于鞋带松开，产生绊倒的危险情况。

　　3、选择具有减震性能的鞋子

　　老年人走路时脚步重，长期穿着减震不好的鞋子，便会对脚底板造成冲击，造成足部炎症。尤其对肥胖者、扁平足的伤害尤其明显。所以在选择鞋子的时候需要选择具有减震性能的鞋子。

　　判断鞋子是否具有减震性很简单，只需要手指按压鞋底，鞋底有一定的形变，然后又能感觉到一个力量回送过来，这就证明鞋子具有减震功能。良好的回弹性能才能更好地保持行走过程中缓冲、减震的效果。

　　4、选择具有支撑功能的鞋子

　　老年人很容易出现足弓塌陷，所以老年鞋要选择鞋跟处和鞋垫足弓处有支撑功能的鞋子。如果鞋子后面的支撑不够，走路极其容易崴脚。判断鞋子是否具有支撑功能需要在试穿过程中，站立时双脚向左右两侧翻一翻，来测试鞋子的稳定度。如果脚踝部分很容易翻过去，建议不要购买，否则穿上容易崴脚。

　　5、老年鞋选鞋防滑最重要

　　年纪大的老年人最怕摔倒，所以在老年人选鞋时防滑也是很重要的一点。好的防滑底一般都有三个特点：橡胶大底+左右横纹+表面粗糙。橡胶是所有材料中防滑性能最好的，以天然橡胶为首选。

　　此外，选择鞋底沟纹深且多的鞋子，既不容易卡砂石，还能帮助排水。宜选择横向向左右两边延伸，并在边缘处设计为开口的款式为主，为雨水提供流失的空间。最后，选择鞋底的表面粗糙的鞋子，鞋底越细小越粗糙，其防滑能力就更强。

　　6、合不合脚试过才知道

　　如果以上几点都没有问题接下来就是试穿了，试穿鞋时不要坐着，穿上新鞋子后一定要来回走几圈。如果是有鞋带的鞋子，就应该系紧鞋带后再试，看看挤不挤、磨不磨脚。

　　上午、下午和晚上脚的大小也有差异，累了一天后脚部会肿胀，不太适合选鞋，最好下午去试。

　　脚趾前留出的空间基本在0.5-1cm左右，预留出足够的空间让脚趾有充分的空间活动，鞋的尺寸要以最长的脚趾(主要是二脚趾)的长度为主。所以对于老年人来说穿的鞋合不合适，不能凭经验，一定要试过才知道，因为俗话说的好，鞋合不合适只有脚知道！