开春换季，很多老人都不舍得换鞋，想着将就一下就到了夏天。您家长辈是不是也这样呢而且很多老人都觉得平底、软底鞋舒服，一双鞋买菜穿、跑步穿、出去玩穿，再看看鞋底，都磨偏了，不到烂绝不扔！足粉李阿姨跟我们说，他经常腰疼，一直以为是腰椎间盘突出导致的。

前两年去医院才知道，李阿姨的骨盆已经有明显倾斜了，每次活动时，带来腰部疼痛，都是因为李阿姨一双鞋天天穿，穿到烂。

在足力健老人鞋与《健康时报》，联合18位足健康专家，共同编撰的《知足常乐-足部健康100问》中，中国医科大学附属第一医院足踝外科主任杨茂伟这样说道：平跟鞋、软底鞋穿起来很容易疲劳，它缺少一个向前推动的力，只适合短距离行走，走不了远路。而且一双新鞋在穿过几个月之后，鞋底有一定的磨损很正常。但从长远来看，长期穿一双鞋跟磨损不一的鞋子，也就始终把脚和脚踝置于失衡的状态，对足踝健康有弊无益。马上惊蛰，气温逐渐回暖，老人出行遛弯锻炼的时间也长了，一定要选择一双适合自己的鞋，脚是人的“第二心脏”，对待脚可不能马虎。老人应该穿什么样的鞋呢？这三大原则，老人选鞋穿鞋一定得知道！

第一原则：鞋前宽，让脚趾有活动空间

随着年纪的增长，老人脚部容易变形，比如我们常说的大脚骨。所以想让穿鞋不挤脚，不磨脚，鞋头一定要加宽。

足力健在成立之初，干的第一件事，就是组建自己的“用户中心”，专门采集老人脚型数据，研究老人穿鞋问题。为了让老人能有一双舒服合脚的鞋，对鞋头进行了适合老人脚型特点的加宽加高设计，给脚趾留出大小合适的活动空间，让老人穿上不挤脚、不磨脚，走路不易脚疼、脚累。

原则二：鞋中韧，挑鞋用手扭转观察

鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可将鞋掌对折，如果折不动，说明鞋容易磨损皮肤；如果一折就弯，说明鞋子支撑作用小，容易伤及足部关节。对折时，鞋底弯曲位置、角度与人行走时脚掌弯曲程度相仿的才是最合适的。

原则三：鞋跟硬，分散脚底的压力

老人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，鞋跟要有一定硬度，并且至少2~3厘米高，才有助于分散脚底的压力。除此之外，您在选鞋的时候，尽量不要选系鞋带的，鞋带不仅容易松开还会增加老人被绊倒的风险。
为了老人脚好，至少要三双鞋换着穿，一双鞋不要穿超过三天，这样能保证双脚始终受到鞋的良性刺激。
怎么样，您学会了吗？您一般都怎么选鞋呢？您都会几双鞋换着穿呢？