脚经常被称为人体的第二个心脏，有俗话曾说，“人老脚先衰，木枯根先竭”。但是足部健康却常常会被大家忽略，尤其是对于老年人来说足部健康尤为重要。随着年龄的增长，老年人会出现不同程度的足部问题，轻则会影响老年人日常生活和健身锻炼等活动，重则可能会带来疾病的困扰，下面小编就为大家分享一些常见的足部问题及解决办法。

　　一、 足跟痛

　　足跟痛又叫脚跟痛，出现这种情况的原因有以下几种：

　　1.最常见的是因长期的外伤和劳损引起的病变产生，会出现筋膜纤维的断裂，进而形成骨刺。

　　2.突然增加了运动的强度和频率的话，导致跟腱承受了太大压力进而引起跟腱炎。

　　3.足底筋膜炎，因为足底的筋膜在跟骨部位。如出现长时间走路登山、跑跳活动，容易导致足底筋膜炎|发生，就会引起明显的根部疼痛。

　　4.跟骨骨刺，多发于老年人，当出现脚后跟疼，会发现骨结节处有大小不一的骨刺，由于长期的摩擦和劳损引起炎症，脚后跟疼的程度和炎症的程度是有关系的，和骨刺的大小没有关系。

　　5.外伤或者走路过多，由于长时间走路，脚部得不到休息，使跖腱膜，趾短腱等在跟骨结节附着部位反复牵拉，发生无菌性炎而引起。

　　足跟痛的预防应从保护足踝做起，预防措施：

　　1.注意足踝部位的防护，可在运动中使用护踝，避免足踝关节过度活动。

　　2.避免长时间的站立、行走或者奔跑，防止足跟劳损。

　　3.改善日常的生活习惯，如防止过度负重等，把诱因降低到最。

　　二、跟骨刺

　　足跟骨刺即足跟骨质增生， 多见于中老年人，足跟是人类承受压力最大持续时间最久的部位，随着年龄的增长，足跟长期、慢性的磨损，老年人的足跟经历了难以计数的摩擦和冲击，所以易发生。

　　有的老人是两足同时或先后发病，但大部分发生在单侧。一般是早晨重，下午轻。长途步行引起劳累后疼痛又会加重，如走路时不慎踩在砖瓦块上或下楼梯时，足部着地用力过猛，会引起剧烈疼痛。有时在足跟中央有一个压痛点，用手指触压疼痛剧烈。

　　跟骨刺的预防方法：

　　1、应避免长期剧烈运动，要适当进行体育锻炼：关节软骨的营养来自关节液，而运动可使关节液进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节波间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。可用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑。

　　2、饮食上应注意钙质的补充，可以使用羊奶等小分子易吸收的饮品。

　　3、选择橡皮底的鞋子较好。可在脚跟处加护垫以减轻疼痛，减轻骨质增生对周围的压迫，也可在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。后跟部最好有一定弧度以适应足跟的弧形。

　　4、外敷：可外敷膏药贴止痛。

　　5、泡脚：轮流用热水及冷水泡脚，可减轻症状，用冰按摩脚底也有帮助。

　　6、减肥：偏胖是引发骨质增生的原因之一 ，减肥也是刻不容缓。

　　以上就是小编为大家分享的常见的足部问题及解决办法的文章，希望能够对大家有所帮助。

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