天一冷，很多人脚就开始冰冰凉，特别不舒服，有时候捂了半天也暖和不过来，都不能入睡。您有没有这样呢?冬天脚更容易冷，是因为双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”长，血液供应往往不足，再加上老人的血液循环相对较差，脚很难热乎起来。怎么解决脚冷的问题?很多人第一想到的就是泡脚。的确泡脚可以促进血液循环，每天泡20分钟，舒舒服服睡觉。但是，泡脚不是人人都适合。有特殊疾病或者身体过度疲劳的人等等都不宜泡脚。 而且泡脚不能随时随地，所以不妨试试这5个方法，帮您轻松缓解。

　　一、 运动多一点

　　运动可以增加身体的代谢，代谢逐渐旺盛时，身体中的内循环和血液的循环速度也会相应增加，身体自然会出现温热的情况。

　　当然运动不是一蹴而就的，一定要长期坚持，并且要在运动中保护好身体尤其对骨骼比较脆弱的中老年人来说，充分热身是非常重要的，千万不能忽视!

　　二、 经常晒太阳

　　晒太阳既可以心情好，也能让骨骼变得强健。如果经常出现手脚冰凉的情况也可能是阳气不足，所以天气好的时候，多出来晒晒太阳，让身体暖和一些。

　　三、 穿得暖和一些

　　很多人脚冷是因为穿得少，或者穿得太紧了，会使血液流通不畅导致不适，所以选好鞋袜很重要!冬天穿一双厚点的袜子，尤其不能勒脚脖，尽量选择带绒的高腰鞋，鞋底2-3厘米为宜，如果太薄隔寒效果差。

　　四、多吃温热滋补类食物

　　平时多吃大枣、枸杞等温热滋补类食物都是不错的选择，而且肉质也可以选择牛肉，让身体快速补充能量，不容易给身体增加负担。

　　五、按摩相关穴位

　　经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。涌泉穴:涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

　　以上就是小编今天为大家分享的拒绝脚凉的5个小技巧。冬天拒做“冻脚族”，您有什么小妙招吗?